Ako vybrať správnu sušienku na výlet?

Vyrážate na bicykli preskúmavať okolie? Na pešiu túru do hôr? Plánujete výlet po pamiatkach? Či už plánujete akúkoľvek aktivitu, určite počas dňa budete potrebovať doplniť energiu. Ideálny okamih pre sušienky. Niekto ich ale považuje za zabijácku neresť. Iný ich konzumuje po baleniach. Sú skutočne tak zavrhnutiahodným zlozvykom, alebo majú svoje miesto aj v zdravom jedálničku?

6 zásad pre výber keksov

Čo najjednoduchšie zloženie
Čím menší počet použitých surovín, tým lepšie. Dôležité je, aby na prvom mieste vo výpočte bola základná surovina. Znamená to, že je jej tiež obsahovo najviac. Takže u sušienok ideálne napr. Ovsené vločky.

Vyšší obsah bielkovín
Bielkoviny veľmi dobre zasýtia a spoločne s vlákninou zabránia nepríjemnému kolísaniu hladiny krvného cukru. Ovsené sušienky spravidla obsahujú zaujímavé množstvo bielkovín (priemerne 7,5-9,8 g / 100 g), pretože ovos je sám o sebe obilninou s vysokým obsahom bielkovín.

Čo najnižší obsah cukru
Sladké nám samozrejme chutí, ale pre dosiahnutie vytúženej chuti nemusí byť výrobok presladený. Počíta sa aj cukor zo sušeného ovocia. Jednoduchým vodítkom, podľa ktorého spoznáte, že nekupujete presladený výrobok je pomer medzi údajom o celkovom obsahu sacharidov a obsahu cukrov. Ideálne je, keď údaj o obsahu cukrov nie je väčší ako 1/3 z celkového obsahu sacharidov. Takže príklad - ak výrobok obsahuje 60 g sacharidov a z toho cukry činí 20 g, je to v poriadku.

Čo najvyšší obsah vlákniny
Kto tvrdí, že sušienky nemôžu byť zároveň prínosom pre zdravie? Môžu, napríklad z dôvodu obsiahnutej vlákniny. Aby sme mohli výrobok označiť za "zdroj vlákniny", musí podľa platnej legislatívy obsahovať najmenej 3 g vlákniny / 100 g. Pokiaľ výrobok obsahuje najmenej 6 g vlákniny / 100 g, jedná sa o produkt s "vysokým obsahom vlákniny".

Čo najnižší obsah soli
Soľ v sladkých sušienkach? Áno, mnohí výrobcovia zvyšujú chuťovú atraktivitu pridaním pomerne značného množstva soli. Ak sušienky obsahujú menej ako 0,2 g soli / 100 g, jedná sa skutočne o výrobok s "nízkym obsahom soli". Sledovať príjem soli má význam predovšetkým ako prevencia vzniku vysokého krvného tlaku a tým aj ochorení srdca a ciev.

Čo najnižší obsah nasýtených mastných kyselín
Mnohí majú nasýtené mastné kyseliny spojené len so živočíšnymi tukmi a za priaznivé tuky považujú všetky rastlinné tuky a oleje. Avšak tu je trochu zrada - napr. palmový alebo kokosový tuk obsahujú prevažne nasýtené mastné kyseliny. Je teda určite plus, ak výrobca použije namiesto hojne používaného palmového alebo kokosového tuku napr. repkový olej s priaznivým zastúpením mastných kyselín.

Desiata do každej batožiny, ktorá chutí a posilní

Zbaliť sa na výlet dá niekedy poriadne zabrať, nieto keď máte na starosť celú rodinu. Nesmiete zabudnúť na náhradné oblečenie, lieky, vreckovky, hračky a to najdôležitejšie - jedlo. Stavte na istotu a majte po ruke ovsené sušienky, ktoré vás vďaka vysokému podielu vlákniny príjemne zasýtia. Či už vyrážate na bicykel, k vode, alebo na horskú túru, zaistite si dostatok energie s Emco ovsenými sušienkami, ktoré zaženú vkrádající sa hlad na každom výlete. Pochutnať si navyše môžete na piatich obľúbených príchutiach jablko, kokos, oriešky, čučoriedky a čokoláda.

Autor článku: EMCO