Čaje na posilnenie imunity: Čo funguje a prečo
Hovorí sa, že príroda je mocná čarodejnica a v prípade bylinných čajov to platí dvojnásobne. Dokážu uľaviť od mnohých zdravotných ťažkostí, dodať energiu alebo podporiť imunitný systém. A práve posledný spomenutý benefit je kľúčový, zvlášť v jesennom a zimnom období, keď je pomerne jednoduché „pochytiť” z okolia nejaké to nachladnutie.
Čajov, ktoré si môžete na podporu imunity dopriať, je hneď niekoľko. Záleží na vašich chutiach a osobných preferenciách. Tie najznámejšie a najúčinnejšie sme vám pre inšpiráciu prehľadne spísali:
1. Šípkový čaj
Obsahuje mnoho antioxidantov a ďalších živín prispievajúcich k celkovej zdravotnej pohode. Šípok je navyše známy pre svoj vysoký obsah vitamínu C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Pripraviť si môžete buď klasický šípkový čaj, alebo jednu z mnohých bylinných zmesí, ktoré šípok obsahujú.
Jednou z nich je napríklad bylinný čaj Bless you! Príjemne vás osvieži a dá sa dokonca piť aj za studena. Nájdete v ňom iba bylinky a ovocie v BIO kvalite. K šípku, rakytníku a pomarančovému prírodnému aróma sa pridal ešte ibištekový kvet a pomarančová kôra.
2. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je stálica. Podporuje celkové zdravie organizmu a pokožky, má protizápalové a antibakteriálne účinky a vie uľaviť od prejavov nachladnutia. Je výbornou voľbou tiež na podporu psychického zdravia. Dá sa dokonca použiť aj zvonka na prípravu obkladov a kúpeľov.
Ak však zostanete pri vnútornom užití, môže vaša voľba padnúť aj na rôzne bylinné zmesi so zastúpením harmančeka. Napríklad Yummy Tummy čaj tvorí starostlivo vybraná kombinácia harmančeka, fenikla, mäty a šípky. Všetko v BIO kvalite, takže si čaj môžete variť každý deň.
3. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj vie imunitu človeka doslova nakopnúť, zvlášť keď už telo nejaké to nachladnutie či chrípka schváti. Disponuje hrejivými účinkami, vďaka ktorým sa organizmus krásne prehreje zvnútra. Pomáha pri nachladnutí, nádche a vie uvoľniť dýchacie cesty. Antioxidačné a protizápalové účinky sú samozrejmosťou. Jednoducho to pravé nakopnutie k zdravšiemu ja. Nie je preto náhodou, že sa medvedí zázvorový čaj volá práve Power kick. Vo výraznej bylinnnej BIO zmesi hrá zázvor zásadnú rolu, zdatne mu sekunduje svieža mäta s jemným anízom.
GRIZLY TIP: Komu by bol jeden zázvorový čaj málo, odporúčame postúpiť o level vyššie a dať si panáčika Ginger shotu! Poctivý zázvorový drink tvorí zo 60 % zázvorová šťava z peruánskeho zázvoru doplnená o kurkumu, citrónovú šťavu, kampotské korenie a med.
4. Čaj z nechtíka lekárskeho
Nechtík je z hľadiska podpory imunity doslova poklad. Môže sa pochváliť protizápalovými a antioxidačnými účinkami, vie tlmiť svalové aj žalúdočné kŕče. Podporuje správnu funkciu pečene a čriev, kde sídli veľká časť nášho imunitného systému. Je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie, známe sú rôzne tinktúry, kvapky alebo oleje. S užívaním nechtíka lekárskeho môžete začať najprv zľahka – napríklad s bylinným čajom Rise & Shine obsahujúcim voňavú bylinnú BIO zmes nechtíka, šípky a brezy.
Výber z bylín: Na čo staviť
Bylinkové čajové zmesi nie sú jediným prírodným pomocníkom v boji za zdravšiu imunitu. Môžete sa zamerať priamo na samostatné bylinky a vyrobiť si z nich nielen silný nálev, ale aj tinktúry, sirupy, šťavy alebo kúpele.
🌱 Echinacea
Echinacea, alebo echinacea purpurová, patrí medzi jednu z najvýznamnejších liečivých rastlín. Vie komplexne posilniť imunitné bunky v tele a aktivuje biele krvinky, ktoré organizmus chránia pred nebezpečnými látkami a mikroorganizmami. V chrípkovom období je jej užívanie takmer nevyhnutné. Dostupná je nielen vo forme tinktúr či silných kvapiek, ale aj v sušenej forme na výrobu chutného bylinného čaju.
🌱 Rakytník
Bohatší zdroj vitamínu C hádam v prírode ani neexistuje. Dopriať si ho môžete vo forme rakytníkového sirupu, šťavy, moštu alebo výborného bylinného čaju. Rakytník však možno užívať aj ako výživový doplnok.
🌱 Astragalus alebo kozinec blanitý
Ide o tradičnú čínsku bylinku, ktorá vie stimulovať produkciu imunitných buniek a podporuje celkovú obranyschopnosť tela. Prispieva k regenerácii a vitalite, čo sa hodí najmä v čase chorôb. Dokonca je vhodné jej dlhodobé užívanie, obzvlášť ak sa nachádzate v stresovom období. Kozinec možno konzumovať v podobe čaju, tinktúry alebo extraktu v kapsulách.
Ďalšie tipy na podporu imunity
Bylinky sú samozrejme pre náš imunitný systém skvelou pomocou, samy o sebe však nezachránia všetko. Ak sa chcete cítiť v kondícii a nechcete sa nechať zaskočiť chorobou, skúste do svojho života zaradiť:
→ Zdravý a vyvážený jedálniček. Strava by mala obsahovať všetky dôležité živiny (sacharidy, bielkoviny, tuky) a vitamíny s minerálmi.
→ Kvalitný a dostatočný spánok. Jedná sa o zásadnú súčasť zdravého životného štýlu. Ak vás trápi problém so zaspávaním, pomôcť by vám mohol napríklad melatonín v spreji.
→ Dostatok pohybu. Podľa svojich fyzických možností zaraďte do denného programu prechádzku, beh alebo pretiahnutie.
Ešte viac tipov na podporu obranyschopnosti sme pre vás spísali v článku Ako podporiť imunitu detí i dospelých.
FAQ – Často kladené otázky
Aký je najlepší bylinkový čaj na imunitu?
Najlepšou voľbou je čaj s echinaceou, zázvorom, rakytníkom alebo šípkou. Vhodné sú aj kombinácie viacerých bylín.
Skutočne bylinné čaje pomáhajú posilňovať imunitu?
Áno, pri pravidelnom užívaní môžu prispieť k silnejšej obranyschopnosti tela. Zároveň slúžia ako účinná prevencia proti nachladnutiu.
Môžem kombinovať čaj na imunitu s doplnkami stravy?
Áno, určite. Bylinné čaje môžete doplniť vitamínmi D, C alebo zinkom. Dodržujte pravidelný pitný režim a pestrú skladbu jedálnička.
Ako často môžem piť čaj na imunitu?
V bežnom období 1 až 2 šálky denne, v sezóne chrípok (typicky jesenný čas) pokojne aj 3 až 4 šálky denne, podľa potreby. Vždy dbajte na pokyny uvedené na obaloch čajov a neprekračujte denné dávkovanie.
Môžu čaje na podporu imunity piť aj deti či tehotné ženy?
Tu je potrebná zvýšená opatrnosť, pretože niektoré bylinky nie sú pre deti ani tehotné vhodné. Vždy si dôkladne overte, z čoho sa čaj presne skladá a prečítajte si informácie o dávkovaní na obale čaju.
Autor článku
