Schudnúť, spevniť telo, nabrať svaly alebo zlepšiť silu sú odlišné ciele, ktoré majú jedno spoločné. Vedie k nim cesta skrze rôzne formy cvičenia. Množstvo tréningových metód je ohromné a každý si môže vybrať tú, ktorá je mu najbližší.
V dnešnom diele si povieme, aké výhody so sebou nesie tréning v domácich podmienkach, v priestoroch fitness centier alebo na dnes už rozšírených vonkajších ihriskách. Každá varianta má svoje výhody a vďaka citlivej kombinácii týchto prístupov možno maximalizovať efektivitu tréningu rovnako dobre, ako oddialiť stagnáciu alebo stratu motivácie do cvičenia. Vďaka tomu môže byť dosiahnuté konzistencia, ktorá je v oblasti fitness kľúčom k úspechu.
Rovnako ako by malo byť pre cvičiaceho príjemné prostredie, tak aj vhodne zvolené oblečenie značne ovplyvňuje celkový pocit z odvedeného tréningu. Vhodné sú priedušné materiály, ktoré odvádzajú pot. Kúpeľ vo vlastnom náleve vaše spaľovanie kalórií nijako neovplyvní. Oblečenie by nemalo obmedzovať v pohybe, tak aby bolo možné bez obmedzenia previesť všetky cviky. Vrelo môžeme odporučiť oblečenie značky Craft, ktoré sme na vlastnej koži vyskúšali.
Ak chceme chudnúť alebo naberať svaly je veľmi dôležité strážiť si denný príjem bielkovín, ktorý by nemal ísť pod 1,3-1,6 gramu na kilo telesnej hmotnosti. Jednoduchým pomocníkom pre zvýšenie príjmu bielkovín je proteínový nápoj alebo proteínová tyčinka . Zaujímavou variantou udržateľných bielkovín predstavuje značka SENS , tá využíva najviac výživný a zároveň najviac udržateľný zdroj bielkovín, ktorým je múka z cvrčkov. Cvrčcia múka je unikátna predovšetkým svojou nenáročnosťou, kedy je oproti klasickému syrovátkovému proteínu potreba 2000 krát menej vody, 15 krát menej pôdy a 12 krát menej krmiva. Navyše obsahuje 70% vysoko kvalitné bielkoviny, ktorá je obohatená o Omega 3 a 6, železo, zinok a vápnik.
Pre lepšiu regeneráciu môžeme použiť bcaa, ktoré sú veľmi obľúbené napríklad vo forme tekutých drinkov . Pred tréningom možno pre povzbudenie použiť tréningový stimulant alebo napríklad len dobrú kávu .
info@grizly.sk
