Tešíme sa na ňu celý rok. Letná dovolenka je pre nás synonymom zaslúženého oddychu a zbierania nekonečného množstva zážitkov. No aj počas dovolenky si telo zaslúži kvalitný štart do dňa – a tým sú vyvážené a výživné raňajky. Prinášame vám preto tipy na raňajky, ktoré budú chutné a nepriklincujú vás do kuchyne na dlhé hodiny.
Rýchla raňajková porcia bez zbytočného riadu
Každý z nás má svoju predstavu o ideálnej dovolenke. Pre niekoho je to týždeň luxusu v hoteli pri mori, pre iného spoznávanie prírodných krás v karaváne. Tak či onak, dobré raňajky potrebujeme všetci. A aby ste neriskovali, že vám z nich bude ťažko, je dobré siahnuť po výživnej a vyváženej strave. Tá vám totiž dodá energiu na celé dopoludnie.
Či už spíte v apartmáne s malou kuchynkou, stane alebo karavane, praktické a okamžite pripravené jedlo vám výrazne zjednoduší ráno. Napokon, nik netúži po zobudení tráviť dlhé desiatky minút varením a umývaním nekonečného množtva špinavého riadu.
Ovsená kaša GRIZLY vás zasýti na celé dopoludnie. Stačí ju zaliať vodou alebo mliekom a do 5 minút jete.
Dobrou voľbou môžu byť naše ovsené kaše či granoly. Stačí ich zaliať horúcou vodou, prípadne mliekom či jeho rastlinnou alternatívou. Alebo zvoľte ešte „tuning“ v podobe čerstvého lokálneho ovocia z miestnej tržnice. To všetko bez panvice, bez špinavých hrncov a bez stresu.
Výhodou týchto raňajkových riešení je aj to, že ich ľahko zbalíte do batoha, kufra alebo piknikového koša. Nezaberajú tak príliš veľa miesta v lietadle ani v aute a k dispozícii sú vám vždy, keď ich budete potrebovať.
Čo by mali obsahovať raňajky na cesty?
Väčšine z nás sa už stalo, že to na dovolenke so stravou „mierne prehnal“. Stáva sa to najmä počas all-inclusive pobytov, keď sa stoly doslova prehýbajú pod dobrým jedlom. Vtedy na kalórie akosi zabúdame. Rozhodne to však nie je dobré. Obzvlášť pri raňajkách platí, že by mali byť výživné a energeticky vyvážené. Sú totiž základom vášho dňa.
Je preto dobré, ak vás dokážu raňajky zasýtiť na celé dopoludnie. Vďaka tomu budete mať dostatok energie na všetky aktivity bez pocitu hladu. Zaraďte do nich komplexné sacharidy, ktoré sa vstrebávajú postupne a zabezpečujú stabilnú hladinu cukru v krvi. Tie nájdete napríklad v ovsených vločkách alebo celozrnných cereáliách.
Vo vašom dovolenkovom jedálničku by určite nemali chýbať ani kvalitné bielkoviny podporujúce svalovú regeneráciu. Uvidíte, že plávať či prechádzať sa vám bude o čosi ľahšie. Doplniť ich môžete napríklad orechmi, semienkami alebo jogurtom.
Pri výbere dovolenkových raňajok je zároveň dôležité, aby obsahovali čo najmenej pridaného cukru – ten spôsobuje rýchle výkyvy energie. Po raňajkách sa teda môžete cítiť sviežo, ale tento pocit rýchlo vyprchá. Lepšou voľbou sú preto prírodné sladidlá, napríklad vo forme čerstvého či lyofilizovaného ovocia.
Inšpirujte sa našimi dovolenkovými tipmi
Čo teda jesť na dovolenke ráno, aby ste sa cítili celý deň skvelo?
Ovsené kaše GRIZLY. Nielenže dodáte telu všetky potrebné živiny, ale vychutnáte si aj jedinečné kombinácie sviežích chutí. Napríklad ovsená kaša s príchuťou čokolády a lieskových orechov chutí najlepšie s teplým mliekom a kúskami čerstvého ovocia.
Granola GRIZLY. Ide o chrumkavú zapečenú zmes ovsených vločiek, orechov, semienok a prírodných sladidiel, ktorá poskytuje výživnú a sýtu raňajkovú možnosť. Na dovolenke je ideálna, pretože je rýchlo pripravená, ľahko prenosná a dodá vám energiu na celé dopoludnie bez zbytočného cukru.
Slané mixy Salties GRIZLY. Niečo aj pre milovníkov slaných raňajok. Náš slaný mix si môžete zakúpiť hneď v troch príchutiach. Provensálskej inšpirovanej provensálskym korením, údenej plnej kukuričných lupienkov, orechov a semiačok a syrovej kombinujúcej oriešky zapečené s ovsenými vločkami a kvalitným syrom.
Autor článku
info@grizly.sk