Ľanové semienka plná vlákniny
Ľanové semienka známe pre svoj jedinečný obsah vlákniny je najvýhodnejšie konzumovať za studena, uchovajú si tak všetky svoje nutričné hodnoty. Mleté alebo celé semienka pridajte do šalátov, kaší , pečiva alebo nátierok. Z ľanových semienok sa tiež lisuje zdraviu prospešný ľanový olej .
