Vlašské orechy sú nielen chutné, ale aj mimoriadne zdravé. Obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, antioxidantov a vlákniny, čo z nich robí skvelú voľbu pre každodenné stravovanie.
1. Podpora zdravia srdca
Vlašské orechy vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu a tým chránia srdce a cievy. Pravidelná konzumácia vlašských orechov tak môže znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a zlepšovať celkové zdravie organizmu.
GRIZLY TIP 👉 Vlašské orechy sú skvelé do kuchyne. Či už preferujete lúpané alebo nelúpané orechy, začleňte ich do svojho jedálnička. Vlašské orechy sú skvelou ingredienciou do mnohých zdravých receptov – napríklad vo forme múky z vlašských orechov alebo v spojení s našimi orechovými maslami a krémami!
2. Zlepšenie mozgových funkcií
Vitamíny B a E obsiahnuté vo vlašských orechoch majú pozitívne účinky na mozog, znižujú hladinu stresu, zlepšujú stav pokožky a tiež podporujú plodnosť. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia týchto orechov môže mať pozitívny vplyv na mozgové funkcie, najmä v starobe. Zdravé tuky v nich obsiahnuté pomáhajú udržiavať mozgové bunky v dobrej kondícii.
3. Silná imunita
Vlašské orechy obsahujú vitamíny a minerály, ako je zinok, vápnik a horčík, ktoré podporujú správne fungovanie imunitného systému. Pravidelné zaradenie vlašských orechov do jedálnička tak môže zlepšiť Vašu odolnosť voči chorobám.
Aj keď vlašské orechy ponúkajú mnoho zdravotných výhod, je dôležité myslieť na to, že ich nadmerná konzumácia môže spôsobiť aj nežiaduce účinky. Okrem alergie na orechy môžu niektorí ľudia zaznamenať tráviace ťažkosti pri ich väčšom množstve. Preto je najlepšie ich konzumovať v rozumnej miere, ako súčasť vyváženej a pestrej stravy. Vlašské orechy sú výživné, zdravé a ľahko zaraditeľné do každodenného jedálnička. Vyskúšajte ich a objavte ich prínosy pre svoje zdravie!
Autorka článku
info@grizly.sk